Menjaga kelenturan tubuh tidak selalu memerlukan latihan yang berat. Gerakan ringan yang dilakukan secara konsisten dapat membantu tubuh terasa lebih nyaman dan lentur setiap hari. Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan siapa saja dan tidak membutuhkan peralatan khusus.
Salah satu gerakan yang paling mudah adalah peregangan lembut untuk leher. Dalam aktivitas harian, leher sering menegang karena posisi duduk atau penggunaan perangkat elektronik. Memiringkan kepala perlahan ke kiri, kanan, depan, dan belakang dapat membantu merilekskan otot-otot di area ini tanpa membuat tubuh lelah.
Selain itu, peregangan bahu juga bermanfaat. Dengan mengangkat bahu ke atas dan memutarnya perlahan ke belakang, ketegangan di area bahu dapat berkurang. Gerakan ini cocok dilakukan di tengah bekerja atau saat bangun tidur untuk membantu tubuh merasa lebih ringan.
Gerakan peregangan punggung sederhana, seperti membungkuk perlahan ke depan sambil menjaga lutut tetap rileks, juga dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh bagian belakang. Tidak perlu memaksakan untuk menyentuh lantai—yang terpenting adalah gerakan lembut yang memberikan sensasi lega.
Gerakan untuk kaki, seperti memutar pergelangan kaki atau meregangkan betis, juga membantu menjaga kelenturan tubuh bagian bawah. Ini sangat bermanfaat terutama bagi orang yang duduk dalam waktu lama.
Dengan melakukan gerakan ringan seperti ini secara rutin, tubuh dapat tetap lentur dan siap untuk menjalani aktivitas harian tanpa ketegangan berlebih.